Grenzen stellen zonder gedoe
Meer rust, energie en mentaal welbevinden
Hoe vaak zeg je "tot hier en niet verder" maar schuif je je grens toch weer op? Of spreek je je grenzen helemaal niet uit, waardoor anderen ze blijven overschrijden?
Je weet dat je beter voor jezelf wil zorgen maar het voelt ongemakkelijk om nee te zeggen.
Elke dag zijn er ontelbare situaties waarin iemand over je grenzen gaat. Maar ook jij gaat voortdurend over je eigen grenzen.
🔹”Kan dit nog even snel!?” Een leidinggevende of collega schuift constant extra taken naar je door zonder te vragen over je daar wel tijd voor hebt.
🔹Onenigheden thuis eindigen in schreeuwen of net negeren. Je mening wordt niet serieus genomen en je gevoelens worden afgedaan als overdreven.
🔹Familieleden die constant ongewenst advies geven over je werk, je relatie, de opvoeding van je kinderen terwijl je dit niet vraagt.
🔹Een kennis die met de glimlach op haar gezicht zegt: “Precies wat verdikt?”
🔹De persoon die vlak naast jou komt zitten in de wachtzaal van de dokter en voortdurend hoest in jouw richting.
🔹Je blijft zelf de signalen van je lichaam negeren en durft niet nee te zeggen. Ook al voel je duidelijk dat je over je grenzen gaat.
🔹Of…
Grenzen stellen is niet eenvoudig. Maar als je het niet doet, betaal je op lange termijn een prijs. Dan zullen je spanningsklachten alleen toenemen en doe je steeds minder van dat wat voor jou belangrijk is.
Het gaat ook niet plots beter gaan als die nieuwe collega start. Of als je jongste kind naar school gaat. Of als je een bepaald project hebt afgerond.
Neem de regie over je tijd en energie – zonder schuldgevoel.
Grenzen stellen is niet egoïstisch, het is een essentieel onderdeel van zelfzorg. Je kan pas echt genieten van je werk, gezin en sociale leven als je stopt met jezelf uitputten door altijd ja te zeggen. In deze training ontdek je hoe je:
✅ Gezonde grenzen kan stellen die passen bij wie jij bent en wat voor jou belangrijk is.
✅ Ontdek je jouw persoonlijk people-pleaser profiel.
✅ Waarom het zo moeilijk is om nee te zeggen.
✅ Vijf concrete hefbomen om grenzen te stellen zonder gedoe.
✅ Grenzen bewaakt zonder strijd, ook in lastige situaties.
✅ Sociale druk en schuldgevoel doorbreekt, zodat je stopt met pleasen.
Neem regie over je tijd en energie!
Geen vage theorie, maar concrete technieken en oefeningen die je direct kan toepassen.
Ik heb zelf niet geleerd om nee te zeggen. Op school en thuis leerde ik vooral gehoorzamen. Een flink meisje zijn. Als 18 jarige studeerde ik sociaal-agogisch werk en werd ik hulpverlener.
Mijn eerste werkdag brak aan. Ik vertrok die voormiddag de eerste keer voor een huisbezoek. Met veel enthousiasme en een beetje zenuwen belde ik aan. Een naakte man deed de deur open. Laat ons zeggen dat ik meteen wist dat grenzen stellen een thema zou worden.
Ik leerde daar dat je een echte verbinding kan hebben met mensen zonder over je grenzen te gaan. Dat het oefening vraagt maar een vaardigheid is die je zeker nog kan ontwikkelen. En dat de duidelijkheid die grenzen geven voor alle betrokken partijen belangrijk is.
Als ik het kan, kan jij het ook.
✅ Voor jou als je…
✔️ Moeite hebt met grenzen aangeven in je werk, bij vrienden of familie.
✔️ Vaak ja zegt terwijl je nee bedoelt en daar stress van krijgt.
✔️ Jezelf wilt beschermen tegen uitputting en overbelasting.
✔️ Eindelijk zonder schuldgevoel wil kiezen voor wat écht bij je past.
Voor wie is deze training?
Over mij
Ik ben Brigitta, 46 jaar, wederhelft van Sam en trotse mama van twee tieners.
Ooit een echte chaoot en stresskip dus ik begrijp heel goed hoe het voelt om overweldigd te worden door een eindeloze lijst van verantwoordelijkheden en taken.
Als leidinggevende in de sociale sector stond ik dagelijks midden in de drukte: eindeloze hoeveelheid aan verantwoordelijkheden en taken, meer dan 600 mails per dag, veel vergaderingen… Ik wou niet weglopen van ‘veel’ en ging op onderzoek uit.
Ik volgde verschillende opleidingen in stressmanagement, productiviteit en persoonlijke ontwikkeling. Ik probeerde alles zelf uit maar ontdekte een probleem. Veel adviezen klonken goed in theorie maar bleken niet realistisch te zijn in het echte leven. Ik ontwikkelde een eigen no-nonsonse methode die echt werkt. Geen zweverige beloftes maar haalbare stappen die aansluiten bij jouw unieke situatie.
Wat gebeurt er als je je grenzen wel stelt en bewaakt?
1️⃣ Minder stress
Je zal je minder overweldigd voelen. Minder overspoeld door al je verantwoordelijkheden en taken.
2️⃣ Minder keuzestress
Door duidelijke grenzen hoef je minder te twijfelen over wat je wel en niet doet.
3️⃣ Meer slaap en rust
Je hoeft niet meer 's nachts te piekeren over dingen waar je eigenlijk geen tijd of energie voor had. Je zal rust meer prioritiseren.
4️⃣ Meer mentale rust
Je stopt met pleasen en met systematisch over je grenzen gaan. Je gaat je grenzen bepalen waardoor het duidelijk is wat voor jou belangrijk is. Dat zal zorgen voor meer rust in je hoofd
5️⃣ Meer zelfvertrouwen
Stapje per stapje anders omgaan met je grenzen zal je zelfvertrouwen doen groeien.
6️⃣ Minder piekeren
Minder piekeren over wat anderen mogelijks zullen zeggen: Je wordt minder beïnvloed door sociale druk en verwachtingen van anderen.
7️⃣ Meer energie
Je houdt energie over voor de dingen die je écht belangrijk vindt. Je krijgt ruimte voor activiteiten en mensen die je energie geven.
8️⃣ Gezondere en diepere relaties
Grenzen zorgen ervoor dat anderen je respecteren en je oprecht leren kennen.
9️⃣ Meer flow in je leven
Op het einde van je dag voldaan kunnen terugblikken. Door bewuster te kiezen zal je meer flow ervaren. Je werk lijkt dan vanzelf te gaan, je doet wat je graag doet, je hoofd is helder en rustig.
🔟 Meer regie over je eigen leven
Je zet stappen naar steeds meer jezelf zijn en kiest bewust waar je tijd en energie in steekt.
Wil je samen de stap zetten naar gezondere grenzen?
Wil jij stoppen met over je grenzen gaan en op een zelfverzekerde manier voor jezelf kiezen? Schrijf je nu in en ontdek hoe jij sterker in je schoenen staat, zonder schuldgevoel.
Training: Grenzen stellen zonder gedoe!
📅 Vanaf 1 april krijg jij toegang tot alle modules met videolessen en oefeningen.
📍 100% online – Volg de training in je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.
💡 Blijvende toegang – Herbekijk de lessen zo vaak als je nodig hebt.
❓Je kan al je vragen rechtstreeks aan mij stellen.
❗Vergeet je kortingscode niet!
Normaal 97 euro! Maar jij krijgt met je kortingscode een veel mooiere prijs én je ontvangt hierbovenop een Get Your Flow notebook (t.w.v. 15,95 euro+verzendkosten)